O carnaval se foi, mas ficaram as lembranças. Para alguns, além de todas as toxinas provenientes dos excessos alimentares,  do desgaste físico extremo, das mudanças bruscas de temperatura e da chuva contínua, o feriadão deu em muitos foliões um susto na saúde.

Não somente nesta época do ano, mas o próprio estilo de vida de quem mora em grandes centros urbanos é propício ao surgimento de alergias e processos inflamatórios das vias respiratórias, por causa da poluição, do estresse, da falta de tempo para realizar refeições adequadas e para praticar atividade física. A imunidade baixa nos deixa frágil e contribui para o surgimento dessas doenças. Por isso, selecionamos alguns passos simples que podem ajudar você a passar por esse período com mais conforto e menos sintomas:

1- Prevenir é melhor do que Remediar:

A sabedoria popular sabe o que diz; de fato, prevenir é a dica número 1.É fato que prevenir a gripe não é tão difícil; demanda mudanças de comportamento no dia-a-dia, sendo esses procedimentos os mesmos que previnem várias outras doenças contagiosas. Um hábito muito saudável e eficaz é lavar as mãos frequentemente, porque estamos constantemente levando as mãos aos olhos, nariz e boca, que são as principais vias de entrada do nosso corpo. Evitar compartilhar itens de uso pessoal, como copos, toalhas, etc, também diminui o risco de contágio.

2- Vitamina C e Cama:

Nossos avós sempre tem uma receitinha caseira para nos livrar da gripe. Quanto aos alimentos, não há estudos que comprovem a eficácia de determinados alimentos ou nutrientes na prevenção da gripe, como por exemplo a vitamina C, mas sabe-se que o consumo adequado deste nutriente pode reduzir a duração dos sintomas. Além disso, repouso é fundamental, para as energias sejam gastas com sua pronta recuperação.

3- Beba Água:

O consumo de líquidos, principalmente água, é fundamental para o nosso dia-a-dia e mais ainda para nos livrarmos da gripe. A importância está na manutenção da temperatura do corporal, além de manter as mucosas (pele que reveste as partes internas do corpo) úmidas. Ajuda também a fluidificar o muco, facilitando sua eliminação sem ser necessário acessos de tosse forte.

4- Alimente-se:

A perda de apetite acontece naturalmente durante a gripe ou mesmo quando outra doença respiratória está instalada, porque ocorre a redução da percepção dos aromas, principalmente quando o nariz fica congestionado. Mesmo que seja difícil, faça um esforço e invista firme em frutas e vegetais. Seus nutrientes, inclusive a vitamina A, E, o selênio e o zinco, que são antioxidantes e tem a capacidade de melhorar nosso sistema imunológico.  Frutas cítricas e vegetais amarelos e alaranjados são os mais indicados.

5- Consulte um Médico:

Nada de automedicação. Se houver necessidade, procure o médico e ele, somente ele saberá o que receitar para tratar seus sintomas.

O vídeo é escrito e animado por Francois Chew e dublado pela TV SAÚDE

 

 

 

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Radicais livres são moléculas que apresentam como característica causar lesões aos componentes celulares, o que é considerado indesejável, já que tais danos estão relacionados ao surgimento de várias doenças, entre elas o envelhecimento, câncer, inflamações crônicas, doenças cardíacas e do sistema imune, entre outras.

Podem estar presentes naturalmente nos alimentos ou podem ser acrescidos, no caso de alimentos industrializados. Nós também geramos tais substâncias durante as reações metabólicas que naturalmente ocorrem em nosso organismo, como por exemplo, na produção de energia. Além disso,  o fumo, álcool, medicamentos, bem como a poluição são fontes desses radicais.

Como Combater
O combate a essas substâncias que causam mal ao nosso organismo, implica em um estilo de vida saudável. Isso inclui a prática de atividade física, a ingestão de gêneros alimentícios saudáveis, como frutas e vegetais, evitar bebidas alcoólicas e o cigarro. Basicamente, essa é a receita para envelhecer com mais saúde e qualidade de vida.

O que podemos fazer para minimizar os efeitos dos radicais livres é consumir alimentos que sejam  fontes de antioxidantes. Estes são substâncias capazes de neutralizar a ação dos radicais livres, podendo também reparar as lesões causadas por esses radicais. Alguns antioxidantes como as vitaminas A, C, E, flavonóides, carotenóides, clorofilina, catequinas, licopeno, minerais como o zinco, selênio, entre outros,  podem ser encontrados em abundância nos vegetais em geral (legumes e hortaliças), nas frutas e grãos. O indivíduo que evita alimentos industrializados, frituras e preparações gordurosas ou com muito açúcar e ao mesmo tempo  consome alimentos in natura, em todas as refeições e diariamente, pode considerar-se protegido pelos antioxidantes.

Uma forma interessante de consumir folhas em maior quantidade e aproveitar seus nutrientes, é o  suco verde. Nesta preparação, os ingredientes principais são: maçã, folhas comestíveis e grãos/sementes germinadas.  Se você não está familiarizado com o processo de germinação de grãos, faça o suco apenas com as folhas e as duas maçãs. Este suco possui propriedades desintoxicantes e, quando adicionado de grãos germinados, é bastante energético. A seguir, a receita:

Suco de Clorofila – Projeto Terrapia

Ingredientes e Preparo:

2 maçãs processadas no liquidificador.

Extraia o sumo passando num coador de pano ou voal. Não coloque água, basta prensar a maçã com um pepino ou uma cenoura inteira para pressionar.

Devolva o sumo ao liquidificador e acrescente aos poucos as folhas verdes comestíveis como: grama de trigo — folha de abóbora — folha de batata-doce — couve —chicória – acelga — alface — agrião — hortelã — capim-limão ou outra que desejar.

Lembrar que o objetivo é extrair o sumo verde, portanto você pode usar qualquer folha verde comestível que tiver em casa ou ainda as folhas não cultivadas comestíveis. Acrescentar uma xícara de semente germinada. Coe novamente num coador de pano para retirar as fibras, pois desse modo a clorofila pode ser melhor absorvida.

Observações:
* 1. Não substitua a maçã por outra fruta, pois elas interferem na absorção da clorofila. Se quiser, pode acrescentar legumes;
* 2. As sementes germinadas de casca dura (muita celulose) podem ser usadas nos sucos, pois serão coadas ao final. Por exemplo: girassol com casca, arroz c/ casca, aveia c/ casca, painço, alpiste etc…

Referências Bibliográficas:

BIANCHI, Maria de Lourdes Pires; ANTUNES, Lusânia Maria Greggi. Radicais Livres e os Principais Antioxidantes da Dieta. Revista Nutrição Campinas. n. 12, vol. 2, p. 123-130, maio/agosto, 1999.

SERRA, Silvia Regina; CAMPOS, Rosângela Galindo. Efeito Protetor do Licopeno. Revista Brasileira de Nutrição Clínica, n, 21, vol. 4, p. 326-332. 2006.

TORRINHAS, Raques Susana. Antioxidantes e Envelhecimento: Essenciais ou dispensáveis?. [S.l.]: Nutritotal, 2007. Disponível em <http://www.nutritotal.com.br/newsletter/?acao=bu&id=276>.  Acesso em: 06 mar, 2011. 21:20:30.

Projeto Terrapia – Alimentação Viva na Promoção da Saúde e Ambiente. ENSP- FIOCRUZ. Disponível em: <http://www4.ensp.fiocruz.br/terrapia/?q=suco-de-clorofila>. Acesso em: 06 mar, 2011. 21:27:19.

Danielle Pessoa
Nutricionista
CRN 01100219

 

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Este artigo tem o propósito de ser direto e informativo. Começarei ilustrando os problemas mais comuns a que estamos expostos graças aos raios UVA (entre 320 e 400 nanometros) e UVB (radiação ultravioleta com comprimento de onda entre 290 e 320 nanometros), cada vez mais intensos devido a redução de proteção da camada de ozônio e do aumento do efeito estufa. Em seguida concentrarei em dicas para evitar todos esses problemas e ter uma vida saudável.

 

A luz solar contém 2 tipos de radiação ultra-violeta, conhecidas como UVA e UVB. Ambos os tipos causam danos na sua pele, embora existam importantes diferenças entre eles. Para lembrar: o “A” incluído na nomenclatura UVA significa envelhecimento, e o “B” incluído na nomenclatura UVB significa, queimadura.

 

Consequências da Falta de Proteção à Pele

O sol provoca boa disposição nas pessoas, mas a exposição prolongada pode causar desidratação, queimaduras e envelhecimento precoce da pele.  Muitos ainda acreditam que vivem nos anos 60, onde podiam sair às ruas sem se preocuparem com os nocivos raios vindos do Sol. Essas pessoas precisam rever seus conceitos com urgência, pois a cada dia que passa, os raios ficam mais perigosos para a saúde da nossa pele.

 

Os raios UVA penetram profundamente na pele o que conduz à desidratação das células da pele, ao aparecimento de rugas e ao surgimento precoce da pele caída (resultante da perda da elasticidade cutânea) e a marcas (conhecidas como as “manchas do fígado”).

 Os raios UVB, produzem na superfície da pele danos variando desde vermelhidão a bolhas devido à exposição excessiva, sem proteção.

 

E por que é tão perigoso? Bom, a vontade de todos é jamais contrair câncer, envelhecer de forma saudável e manter uma pele sempre bonita, não é? Pois, esses raios nocivos, que são os UVA e UVB podem levar a pessoa ao câncer de pele, ao envelhecimento precoce e a outras lesões na pele que NINGUÉM gostaria de ter. Esses raios, quando diretamente expostos na pele, enfraquece as células, desitrata-as e, quando não, as mata. Você não vai pegar câncer de pele ou envelhecer 50 anos apenas se expondo diretamente ao Sol em um ou dois dias. Isso é em exposições de longa duração.

 

Mas, sem percebermos, todo o dia a gente se expõe um pouco. Não importa se estamos num calor infernal de verão ou num frio de rachar no inverno. O planeta é o mesmo, assim como os raios. As pessoas só lembram de usar um protetor solar quando vai á praia, mas deveriam usar TODOS OS DIAS. Principalmente aqueles de pele clara.

 

Gostaria de deixar claro que os raios UVA e UVB são importantes para a nossa vida, mas em menor intensidade. Como a proteção natural está sendo destruída pelo homem, nos resta recorrer a bons protetores solares no mercado.

 

Sobre o Protetor Solar

Veja o nosso artigo sobre os melhores protetores solares do mercado!

O protetor solar (também conhecido como filtro solar) é uma loção, spray ou produto tópico que ajuda a proteger a pele da radiação ultravioleta do sol, o que reduz as queimaduras solares e outros danos à pele, ultimamente ligado a um menor risco de câncer de pele.

 

Os melhores filtros solares protegem tanto para UVB, que pode causar queimaduras solares, e UVA, que causa efeitos danosos à pele a longo prazo, como envelhecimento precoce da pele.

 

Vitamina D

Uma redução significante à exposição solar inibe a produção de Vitamina D. Entretanto, a exposição ao sol excessiva tem sido conclusivamente relacionada a algumas formas de câncer de pele e sinais de envelhecimento precoce. O ideal é que o protetor solar que você escolher tenha em sua composição a Vitamina D, para suprir esta deficiência.

 

Informações Úteis sobre o Sol e o Bronzeamento

• Tome especial atenção para evitar as queimaduras solares, especialmente em crianças.

 

• Limite a exposição solar sem protecção especialmente durante as horas de mais calor, exatamente entre as 10h e as 14h. 

 

• Procure a sombra sempre que possível, mas lembre-se que a mesmo à sombra está sujeito a radiações solares que causam danos na pele.

 

• As queimaduras solares, podem ocorrer mesmo quando está na água. Pode igualmente sofrer danos na pele quando está na neve ou na areia pois estas reflectem com muita intensidade as radiações Ultra Violetas.

 

• Deve proteger o rosto usando um chapéu de abas longas ou boné de forma a reduzir a exposição direta do sol na cabeça, rosto e pescoço.

 

• Deve proteger a pele exposta usando roupa protetora, como por exemplo camisas de manga.

 

• Óculos de sol devem ser utilizados e apropriados para evitar os raios de sol nos olhos direta e perifericamente.

 

• Aplicar na pele descoberta, protector solar com Fator de Proteção Solar (mínimo 15). Aplique abundantemente e reaplique frequentemente.

• Alguns medicamentos prescritos e cosméticos podem torná-lo mais sensível ao sol. Leia os folhetos dos medicamentos e tenha em conta precauções a ter com o sol.

 

Nós indicamos o protetor solar Aloe Sunscreen (veja pesquisa sobre os melhores protetores solares do mercado), pois é o único no mercado brasileiro a prrencher todas as lacunas de proteção com excelência e ainda tem um preço bastante acessível.

 

Obtenha mais informações sobre o Aloe Sunscreen por aqui.

 

Tome os devidos cuidados e não deixe de aproveitar o final de semana na praia com a sua família e amigos!

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Artigo de Luciene Marques.

Seis dicas importantes para você e sua família viverem o que há de melhor do verão.

1 – HIDRATE-SE
Beba muita água, mantenha-se hidratado consumindo bastante líquidos (sucos naturais, água de coco, água natural).

Evite os refrigerantes que apesar de serem líquidos, não irão promover hidratação ao seu corpo, ao contrário, prejudicará sua saúde. (A influência do seu intestino na sua qualidade de vida)

2 – PROTEJA-SE DO SOL
Use filtro solar FPS 30, nada de ficar vermelho ou ardendo. Hoje já existe muita divulgação sobre os males causados pelo sol.  Preocupe-se com sua proteção previna-se contra uma das maiores estatísticas, o câncer de pele e o envelhecimento precoce. (Qual é o melhor Protetor Solar?).

Você também pode fazer a opção de ficar bronzeada sem se expor ao sol, hoje apesar das câmaras de bronzeamento ainda estarem proibidas pela ANVISA, nós encontramos no mercado os “autobronzeadores” que atualmente possuem fórmulas especiais e alguns se destacam por serem hidratantes e humectantes para sua pele. (ver Revista Marie Claire de Janeiro – 2011 Nº 238 p. 117).

3 – FIQUE ELEGANTE
Use  boné ou chapéu para proteger seus cabelos e roupas leves. A dica para este verão é misturar as estampas, muita cor e para as mulheres o bom e velho companheiro: o vestido também está em alta.

4 – HIDRATE A PELE
Depois da praia ou piscina, tonifique e hidrate sua pele. Rosto e corpo precisam de cuidados especiais para manter sempre aquela aparência jovial e se conservarem saudáveis.

5 – TENHA BOA ALIMENTAÇÃO
Alimente-se bem, evite gorduras, frituras, massas, carne vermelha, laticínios, leite de vaca, condimentos, alimentos processados, doces fabricados, biscoitos recheados, sorvetes cremosos e refrigerantes (dicas do livro Você é o que Você Come).

Este tipo de alimentação promove uma digestão  mais lenta, propiciando a formação de gases e aumento do volume abdominal (barriga), intestinos , mais lentos e preguiçosos (constipação/prisão de ventre), aumento de radicais livres que provocam doenças e envelhecimento precoce, mau humor e uma pele de aparência nada saudável com espinhas, poros abertos, olheiras e uma das coisas que mais você vai querer ter neste verão; um belo corpo e muita disposição. (ver Saiba como Limpar o seu Intestino sem Sofrimento)

6 – VIVA BEM
Mantenha-se de bom humor, no peso ideal. Brinque muito, sorria muito, se ame e ame os outros.

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“Se a babosa fosse descoberta hoje, seria aclamada como o remédio mais admirável do presente século devido às propriedades curativas”.

Recentemente recebi a honraria de ganhar um exemplar do livro “Eficácia da Babosa: Evidências Científicas e Terapêuticas”, autografado pelo autor. Fiquei muito feliz com o presente e gostaria de compartilhar com vocês, leitores do Mais Saúde, minhas impressões acerca da obra.

Antes de mais nada, vale apresentar o autor, o Mestre Ernani Xavier. Ernani é graduado em Biologia e Mestre em Psicologia na University of New Mexico, nos Estados Unidos. Também desenvolveu estudos complementares na Université de Montreal, Canadá e na Japanese International Cooperation Agency, no Japão. Atualmente é professor e pesquisador da Universidade Federal do Paraná e na Universidade Federal do Rio Grande do Sul.

O que me chamou a atenção neste livro foi justamente a sua proposta de tratar o assunto segundo o olhar científico. Já conheço bem os benefícios da babosa para o ser humano, no entanto todas as evidências a que tive acesso são de ordem empírica e sem embasamento científico. O que não é oficial assusta. O que não é comprovado através da metodologia científica gera desconfiança, preconceito, e não-aceitação. Até entendo de certa forma esta situação, afinal fica complicado para médicos, que tem um código de ética e registro profissional a zelar, que façam indicações para seus pacientes de uso terapêutico de uma planta que sequer tem comprovação científica da sua eficácia. Bom, até agora.

O livro de Ernani chega exatamente para suprir esta demanda. Não que não houvessem pesquisas científicas falando sobre os efeitos da babosa no organismo, mas no Brasil estes estudos são praticamente desconhecidos. E o grande mérito de Ernani Xavier foi de organizar estes estudos num livro e colocá-los de forma clara e didática aos leitores, de forma que todos possam ter acesso a informações que outrora pareciam complexas e nas palavras de Ernani ficam mais palatáveis. Confesso que alguns poucos assuntos que o autor aborda exige um certo conhecimento prévio de nutrição e até mesmo biologia, mas nada que confunda ou dificulte a compreensão holística do leitor.

Até aqui, dá a entender que o livro destina-se a profissionais de nutrição, biologia, medicina ortomolecular e afins. Também, mas não somente para este público. O livro é perfeitamente adequado para qualquer pessoa que se interesse por medicina alternativa, que procure o bem-estar em soluções fitoterápicas e que quer aprender a como viver mais e melhor. O livro trata de diversos assuntos bastantes pertinentes para qualquer pessoa que se preze, como os benefícios da babosa para a pele, tanto para beleza quanto para resolver problemas de saúde, benefícios para o sistema imunitário, patologias do coração e sistema circulatório, no trato gastrointestinal, a luta contra o envelhecimento, desempenho atlético etc

Portanto, eu li, gostei e recomendo. Caso tenha interesse em conhecer mais ou adquirir o seu exemplar, entre no site do autor e faça o seu pedido. Fique atento pois este edição é limitada e já está acabando. O autor não informou quando será lançada a nova edição.

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“Hoje, por causa da necessidade de produção de alimentos em escala industrial, são usados muitos agrotóxicos, o solo é muito exaurido, os vegetais são colhidos antes da maturidade total, os alimentos são irradiados, longamente estocados e até mesmo “maquiados”. Um brocólis hoje não tem o mesmo valor nutricional de um brócolis de 30 anos atrás.”

Mauro Pennafort – Professor, estudioso em nutrição e bem-estar – http://www.sejaexcelente.com.br

Todos nós sabemos que é muito complicado ter uma alimentação adequada e que supra todas as necessidades diárias do nosso corpo sem uma suplementação alimentar. O problema é saber qual suplemento usar, afinal existem vários no mercado e muitos deles apenas podem ser comprados por indicação médica, por conter químicas agressivas ao nosso organismo.

Segundo especialistas em medicina e nutrição, o uso de suplementos polivitaminicos balanceados fazem mais do que evitar carências nutricionais, mas também são capazes de proteger contra câncer, doenças do coração e outras doenças crônicas.
Todas as vitaminas são substâncias orgânicas, presentes em pequena quantidade nos alimentos naturais, essenciais para o metabolismo normal e cuja carência na dieta pode causar doenças.

Portanto, para lhe esclarecer sobre o que fazer para ter um multivitamínico de qualidade, preparamos este estudo comparativo para você.

Centrum (100 comprimidos) – Média de R$ 110

Onde encontrar: Em qualquer farmácia do Brasil

Composição: Vitaminas e Minerais de A a Zinco

Prós: Reconhecido mundialmente

Contra: Alto preço, impróprio para crianças.

Kids (120 comprimidos) – Média de R$ 35

Onde encontrar: Aqui

Composição: Composto por fitonutrientes (orgânicos): Cenoura, Acerola, Brócolis Espinafre, Repolho, Pectina da maçã, Concentrado de Uva do Monte, Tomate, Alface, Maçãs, Arandos (Mirtilos), Tomates, Bioflavonóides de Citrinos (laranja, tangerina, limão e toranja), Goma, Guar, Vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D3, Ácido Fólico, Biotina, Betacaroteno e Sais Minerais (cálcio, cobre, magnésio, manganês e zinco).

Prós: Pode ser usado por crianças, gestantes, idosos e todo tipo de pessoa. É orgânico. Não intoxica se ingerido em grandes quantidades. Tem formato de bichinho e gosto de bala pra facilitar pra criança. Preço muito bom.

Contra: Por ser orgânico, precisa ser consumido num período de até 2 meses após aberto.

Syncro (30 comprimidos) – Média de R$ 39

Onde encontrar: Em qualquer farmácia do Brasil

Composição: Vitaminas e Minerais de A a Zinco + Omega 3

Prós: Possui Omega 3

Contra: Caro.

Vitaplete (60 comprimidos) – Média de R$ 50

Onde encontrar: Em qualquer farmácia do Brasil

Composição: vitaminas e minerais A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, Selênio, Niacina, e Ácido Pantotênico

Prós: Indicado para crianças e gestantes.

Contra: Caro. Não contém quantidade significativa de valor energético, proteínas, carboidratos, gorduras totais, gorduras trans, fibra alimentar e sódio

Vitasay Stress (30 comprimidos) – Média de R$ 48

Onde encontrar: Em qualquer farmácia do Brasil

Composição: Polivitamínico e polimineral. Ação antioxidante contra o stress.

Prós: Indicado para casos de esgotamento físico e psíquico

Contra: Caro. Pode induzir reações gastrintestinais, tais como diarréia, náuseas e vômitos.

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Recebo toda semana dezenas de e-mails de pessoas perguntando como fazer o suco de babosa. Então decidi escrever um artigo sobre isso para esclarecer todas as dúvidas a cerca deste assunto.

 

 

O interesse pelo suco de babosa cresce a medida que novas informações são publicadas a respeito desta magnífica planta (também conhecida por aloe vera). Ela possui dezenas de características, dentre as principais são: antinflamatória, cicatrizante, levemente anestésica, desintoxicante, fungicida, bactericida, viriscida, regeneradora celular etc.

Os artigos mais populares no Mais Saúde são justamente aqueles cujo tema principal é a babosa, como o “Como Limpar o seu Intestino sem Sofrimento”, "Como Acabar com a Gastrite e a Úlcera" e "Protetor Solar: Qual o Melhor?".

Então vamos lá. Como fazer este suco?
A menos que você seja um especialista em babosa, eu não aconselho que você faça o suco de forma caseira. Por vários motivos:

 

Existem centenas de espécies de babosa no mundo
Você pode estar pensando: Vou pegar uma folha de babosa do meu quintal e fazer este suco milagroso!
Não faça isso! Você sabia que existem mais de 400 espécies de babosa no planeta? E destas mais de 400 espécies, apenas 4 (4!!!) podem ser ingeridas por nós sem risco de intoxicação? Então, como percebe, se você não sabe que espécie você tem no quintal, as suas chances de se intoxicar com a babosa são gigantescas!

Aloe barbadensis miller é a espécie ideal
Ok, entendi. Então qual é a espécie ideal para fazer o suco? A aloe barbadensis miller é a espécie de babosa que, além de não intoxicar o organismo, é a que apresenta o maior valor nutricional e que tem mais propriedades terapêuticas de todas as outras.

 

Processo de Estabilização
Ah agora entendo tudo! Então se eu encontrar esta espécie de babosa, posso fazer o suco com tranquilidade!
Não é por aí. Tem mais uma coisa que você precisa saber. O gel da babosa (de onde sai o suco) é altamente oxidativo e não pode receber iluminação. Se você não tiver um aparato adequado, no momento que você corta a folha pra extrair o gel da babosa, ela vai oxidar e você vai perder 80% dos seus componentes terapêuticos. E o suco vai perder totalmente a sua eficácia. Para evitar isso, existem os processos de estabilização, que evitam a oxidação e conservam suas características por um determinado tempo.

 

O problema é que todas as empresas que comercializam este suco (exceto uma) utilizam processos artificiais (químicos). Resolve o problema da estabilização? Certamente. No entanto a química usada acaba inibindo algumas propriedades da babosa, impedindo que o suco seja  100% aproveitado.

 

O ideal, e já que estamos falando de mais saúde, é que a estabilização seja natural, conservando TODOS os benefícios da babosa e sem agredir o seu organismo. Se você quer  consumir química, então visite uma farmácia e compre remédios, certo?

 

Queremos qualidade de vida, queremos viver sem agredir nosso organismo. A única empresa que tenho notícia que comercializa um suco de babosa com estabilização natural e respeitando todos esses processos acima citados (inclusive usando a espécie barbadensis miller) é a norte-americana Aloe vera of America (conhecida no Brasil como Forever Living).

 

Ela é a única empresa a receber o selo internacional de qualidade Aloe Certificate, que atesta a qualidade do produto e da matéria-prima usada (babosa) e do selo islâmico, que atesta a ausência de qualquer tipo de química em seus produtos, ou seja, é tudo totalmente orgânico. Para nossa sorte, é possível encontrar este suco em qualquer lugar do Brasil.

 

Portanto, só faça o suco de forma caseira se você TIVER CERTEZA do que está fazendo e tiver condições de extrair a máxima qualidade que a babosa te oferece. O mesmo vale para os sucos de babosa comercializados por aí. Tenha certeza que eles atendem mas medidas de qualidade citadas neste artigo e se possuem estabilização natural.

 

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O RJ TV da TV Globo trouxe uma importante notícia sobre a regulamentação do uso das plantas medicinais. Confira na matéria:

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Olá! Quem vos escreve é Rodrigo Polesso. Sou autor do site Emagrecer de Vez, um site que se propõe a mostrar a verdade nua, crua e clara sobre emagrecimento, gratuitamente. Escrevo hoje este artigo especial para o Mais Saúde.

 

 

Bom, nada de balela, apenas a verdade nua, crua e clara! Hoje quero compartilhar com você este conhecimento que ainda não é muito difundido. Conhecimento este que pode ser o fator decisivo na conquista do corpo que você sonha.

Vamos lá! Você tem amigos ou conhecidos que correm diariamente ou fazem caminhadas e parecem que continuam fora de forma mesmo assim? Por mais que eles se gabem de estarem mantendo uma rotina super ativa de exercícios, você não vê mudanças em suas formas físicas? Pois é, existem várias razões bastante fortes que justificam isso.

 

Ouvimos falar em todos os lugares que a prática de exercícios aeróbicos (corrida, caminhada, etc) é o que é necessário para queima de gordura. Bom, não exatamente. De forma simplificada (veja mais detalhes no mini ebook), o exercício aeróbico fortifica pulmões e coração, fazendo com que você adquira mais resistência ao longo do tempo, além de outros benefícios relacionados a saúde em geral.

 

Porém, quando objetivamos QUEIMA de gordura eficiente e consistente a longo prazo, o exercício aeróbico NÃO é a melhor saída. Nosso corpo é extremamente adaptável! Resultado disso, é que ele irá se adaptar à prática destes exercícios aeróbicos. Quando isso acontece, o corpo começa a gastar melhor a energia, ou seja, começa a gastar MENOS energia para executar o mesmo exercício, desta forma, com o tempo, você mesmo correndo, caminhando, todo o santo dia,  começará a notar que você não mais esta mudando sua forma física, ou seja, não mais está perdendo gordura.

 

A alternativa é o exercício ANAeróbico. Simplesmente falando, é uma série de exercícios de alta intensidade praticados em intervalos, totalizando um tempo MENOR por sessão, ao compararmos com o exercício aeróbico. O exercício anaeróbico (também chamado de Interval training ou HIIT (High Intensity Interval Training) tira proveito do efeito de pós-queima. O que é isso? Simples, após a prática do HIIT, seu corpo irá queimar gorduras, ou seja, irá precisar de calorias, horas e horas APÓS o término do exercício. Isto significa que mesmo após você ter completado a sessão e estar sentado vendo TV, seu corpo estará queimando calorias adicionais necessárias para restabelecer o equilíbrio (homeostase) que foi abalado durante a sessão de exercícios.

 

Este é o método de queima de gordura mais recomendado e com os melhores resultados possíveis. Várias pesquisas científicas já foram feitas e vêm se provando que os praticantes de HIIT queimam, no total, mais calorias durante o dia, mesmo se exercitando por menos tempo. Os exercícios, por outro lado, têm maior intensidade do que os exercícios aeróbicos.

 

Uma sessão típica de HIIT é como o exemplo a seguir:

 

Escolha um exercício de sua preferência (bicicleta, corrida, subida, escada, etc).

- Aquecimento (5 min)
- Alta intensidade, de 90% a 100% de sua capacidade durante (de 30 seg  a 60 seg)
- Baixa ou moderada intensidade, até recuperar o fôlego e conseguir conversar normalmente (de 45s até 120s)
- Alta intensidade, de 90% a 100% de sua capacidade durante (de 30 seg  a 60 seg)
- Baixa ou moderada intensidade, até recuperar o fôlego e conseguir conversar normalmente (de 45s até 120s)
- Alta intensidade, de 90% a 100% de sua capacidade durante (de 30 seg  a 60 seg)
- Baixa ou moderada intensidade, até recuperar o fôlego e conseguir conversar normalmente (de 45s até 120s)
- Alta intensidade, de 90% a 100% de sua capacidade durante (de 30 seg  a 60 seg)
- Baixa ou moderada intensidade, até recuperar o fôlego e conseguir conversar normalmente (de 45s até 120s)
.
.
.
- Desaquecimento, caminhada leve (5 min)

Agora você já tem uma idéia geral sobre o que é uma sessão de treino intervalado de alta intensidade e seus benefícios. E eu tenho uma grande surpresa pra você: Eu preparei exclusivamente para você, leitor do Mais Saúde, um e-book completo sobre queima de gordura através de exercícios anaeróbicos, Você verá tudo em mais detalhes, com mais explicações, dicas e tudo mais! De um salto a frente na busca do corpo que você sonha e invista em conhecimento de qualidade!

 

Download do E-book:

http://migre.me/N3jp

 

Para conhecer a verdade sobre emagrecimento, gratuitamente, visite o www.EmagrecerDeVez.com.

Um abraço,
Rodrigo

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Qual a fórmula para se ter uma vida longa, com saúde? Talvez um bom conselho venha de quem chegou lá. Nossos repórteres encontraram no Arizona, nos Estados Unidos, um brasileiro de 108 anos. Por causa da boa forma, Bernando La-Pallo virou consultor de nutrição e dá receitas de longevidade.

ilho de um brasileiro e uma americana, seu Bernardo deixou Vitória, no Espírito Santo, ainda criança, pra morar em Nova York.

Eu me lembro de tudo, desde quando o Titanic afundou até os dias de hoje e olha que ele afundou em 1912", conta.

Ser brasileiro ajudou muito na época em que o racismo era mais forte nos Estados Unidos. Ele lembra de uma vez em que foi proibido de entrar numa praia por ser negro, e acabou conseguindo convencer o policial de que era sulamericano, por isso tinha direito de mergulhar.

“Ele me perguntou, e onde você é? Eu disse: Brasil. Ele disse: onde é isso? Você está me dizendo que não sabe onde é o quinto maior país do mundo? Acho que vou voltar pro meu navio e ele deixou”, relembra.

Hoje seu Bernando é consultor de nutrição. Dá palestras e escreveu dois livros sobre como viver bem.

O principal segredo da longevidade, ele diz que é a alimentação. Que segredo é esse. O que você come?

“Eu vivo à base de frutas, vegetais e suco e algum peixe, não como carne”, fala.

O que você come, eu pergunto. Eu vivo à base de frutas, vegetais e suco. Às vezes como um pouco de peixe. “Carne vermelha, nunca".

O tal suco é uma mistura verde, de maçã, couve e ervas. Tem ainda uma sopa de cevada com cereais. Ele também caminha todos os dias.

"É o exercício mais barato que existe e faz muito bem. Caminhei minha vida inteira, é o exercício mais barato que existe e é bom para você”, avisa.

eu Bernando diz que nunca teve uma gripe nem precisou tomar remédios.

Creme anti-rugas?

Ele prefere azeite extra-virgem, que esfrega na pele pelo menos duas vezes por dia!

O próximo desafio é voltar a falar português, que ele esqueceu depois de mais de 100 anos morando nos Estados Unidos.

Quando dizem que ele está velho demais pra isso, o bom humor vai embora.

"Bobagem! Ah, isso não é verdade", responde.

Alguém duvida?

Fonte: Jornal Hoje

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