Alimentos que Diminuem a Ansiedade, Nervosismo e o Cansaço
Amigos e leitores, dêem adeus ao nervosismo, à ansiedade e ao cansaço.
Coloque na sua dieta alimentos que têm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritação e espantar a tristeza.
ALFACE – Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.
BANANA – Pode acreditar: essa fruta tão comum em terras brasileiras diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranqüilo. Ela tem esses poderes por ser rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, dando energia.
CARNE – Esse alimento possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, seus aminoácidos fazem o cérebro funcionar melhor.
ESPINAFRE – A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, espinafre tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a pressão e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.
JABOTICABA – Essa frutinha contém ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). Suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jaboticaba é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam.
LARANJA – Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.
LEITE – A falta de vitamina do complexo B pode acabar com seu bom humor. Além de estarem presentes no leite, essas substancias também são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. Leite também tem cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).
UVA – Essa fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética.
Danuza Medeiros
http://opensamentocriaarealidade.blogspot.com
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Alimentos que Diminuem a Ansiedade, Nervosismo e o Cansao…
Amigos e leitores, dem adeus ao nervosismo, ansiedade e ao cansao.
Coloque na sua dieta alimentos que tm o poder de estimular o funcionamento do sistema nervoso, acabar com a irritao e espantar a tristeza….
Roteiro para administrar nosso corpo na busca do rejuvenescimento
1.- Redução do açucar – nosso organismo transforma o Açucar em gordura, que é armazenada na região do abdome, quadris, nádegas e coxas.
2. – Evitar molhosde salada industrializados.
3. – Evitar amendoim – optar por amendoas, sementes de gergelim, sementes de abóbora, linhaça e semente de girassol, ricoem ácidos graxos essenciais.
4. – Consumir proteína de acordo com a necessidade do seu corpo.
5. – Evitar o consumo excessivo do adoçante Aspartame.
6. – Evitar água fluretada, que enfraquece o sistema imunológico, diminuindo a vitamina C do organismo.
7. – Evitar bebidas cafeinadas, substituindo por chá, que tem metade da cafeína e não é torrado.
8. – Eliminar refrigerantes, com corante de caramelo e ácido fosfórico.
9. – Não Fumar – Procurar alimentar-se de todos os tipos de cereais, feijões e seus derivados, frutas, verduras, nozes e sementes.
10. – Beber bastante água mais ou menos 2 litros e meio.
Boa noite! Abraçççççççççççççççççççççççççççços.
Parabéns pelas dicas da saudável alimentação. Sofro de terrível ansiedade e além da meditação que pratico irei incluir no meu dia- a- dia tudo que foi aqui sugerido. Todos precisamos nos ajudar a combater esse mal que atinge milhares de pessoas e atormenta nossa rotina tornando-nos quase indefesos, mas com a força de vontade, a fé em Deus a gente conseguirá combater a maldita ansiedade. Obrigada.
Melhoro da ansiedade quando pratico exercicios fisicos.